3 эффективные диеты для плоского живота

3 диеты, которые эффективны для вашего желудка.
В этой статье мы поговорим о лучшей диете для желудка.
Благодаря им вы сможете похудеть в области живота за короткое время. Однако вы должны понимать, что некоторые из этих диет являются строгими. То есть, если вы не сбалансируете свой рацион, сброшенный вами вес быстро вернется в исходное состояние. Кроме того, во время такой диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, так как организм, в том числе и с пищей, не может получать все необходимые витамины и элементы. И это может быть не лучшим способом для ваших волос, ногтей и кожи. Нет девушек, которым нужны такие проблемы в Новом году.
Рисовая диета.
Рисовая диета особенно примечательна, поэтому давайте начнем с нее. Все, кто пробовал эту диету, утверждают, что она наиболее эффективна для желудка. Преимущество такой диеты заключается не только в том, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса за короткий промежуток времени, но и в очищении организма от токсинов. Но именно из-за токсинов наш живот не выглядит плоским и накапливается лишний жир.
Рис - универсальный ингредиент. Это питательно и вкусно. Кроме того, в нем мало калорий и содержится много витаминов группы В. Польза риса заключается в избавлении от токсинов.
На сегодняшний день диетологи разработали множество рисовых диет, но мы поговорим только об 1 из них. Но если это вам не подходит, вы можете найти другие в Интернете и выбрать тот, который подходит вам больше всего.
Единственным недостатком рисовой диеты является то, что не все девушки любят рис. Поэтому, если вы 1 из них, вам не следует принуждать себя против своей воли. В противном случае вреда будет больше, чем пользы. Он сломается, или вы с трудом сможете положить в рот ложку риса.
Рисовая диета, представленная вашему вниманию, относится к категории строгих диет. Поэтому она немного мучает девочку. Но результат не займет так много времени. Продолжительность рисовой диеты в идеале составляет 3 дня. Если этого слишком много, вы можете проводить разгрузочные дни с рисом. 1-дневная рисовая диета - до 1 раза в неделю, а 3-дневная - до 1 раза в месяц.
Утром сварите стакан риса. Ешьте только этот рис в течение дня и не ешьте ничего другого. Рис нельзя приправлять солью, специями или маслом. Разрешается только добавить в рис немного яблочного сока.
Маленькие секреты правильного похудения:
- Для приготовления блюд из риса используйте только коричневый рис. Коричневый рис содержит много витаминов группы В - во время диеты не рекомендуется пить обычную воду из-под крана. Вместо этого вам следует пить негазированную минеральную воду. Вы также можете пить зеленый чай (без сахара).- Во время рисовой диеты калий выводится из организма, поэтому рекомендуется принимать его отдельно.
Самая эффективная и простая диета.
Низкокалорийные диеты очень популярны. Вы можете сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Такая диета представляет собой сочетание классических ингредиентов, которые входят в ежедневный рацион. Углеводы - 60%, белки - 30%, жиры - 10%. Преимущество такой диеты в том, что она выводит холестерин из организма.
Чтобы строго придерживаться такой диеты, нужно выпивать не менее 1 литра воды за 2 дня. Также необходимо соблюдать диету, заниматься физической активностью и вести активный образ жизни. Огромным преимуществом перед другими диетами является то, что нет необходимости исключать из рациона такие продукты, как хлеб, макароны, крупы и картофель. Вы можете есть много овощей и фруктов, которые насыщают организм необходимыми углеводами и дарят чувство сытости на долгое время.
Если вы решили придерживаться низкокалорийной диеты, также стоит придерживаться следующих простых рекомендаций:
- Никогда не отказывайся от еды. Голод только навредит!- За 1 день необходимо есть не менее 5 раз, но количество должно быть небольшим.- Пейте много воды, особенно если вы ведете активный образ жизни.- Обязательно сочетайте диету и физическую активность. Вы можете пойти в тренажерный зал, на фитнес, потанцевать, записаться в бассейн или на йогу.- В пище должно быть больше низкокалорийного животного белка и клетчатки.
Необходимо понимать, что без активного образа жизни по-настоящему эффективная диета будет невозможна. Вес, который вы потеряли, скоро вернется. Кроме того, как только вы сбросите необходимые килограммы, вам не следует полагаться на мучную, сладкую и жирную пищу.
Сельдерейная диета.
Сельдерейная диета также очень популярна у девушек. Очень эффективен для похудения в области живота. Как и рис, сельдерейная диета относится к классу строгих диет. Поэтому рекомендуется не наблюдать в течение длительного времени. Не забывайте о дополнительном приеме поливитаминных комплексов.
Диета очень проста - нужно есть суп из сельдерея, помидоров, лука и капусты 1-3 раза в день. Суп следует заправить томатным соусом. Вы также можете есть этот суп самостоятельно в течение первых 3 дней. Но, как правило, уже на 4-й день хочется разнообразить свой рацион. Разнообразить его можно и всего 1 бананом или 200 граммами белого мяса.
Диета вызывает ужасный голод. Но с другой стороны, это будет очень полезно для того, чтобы убрать лишние сантиметры с талии. Большинство девушек заметили, что эффект после диеты почти не сохраняется. В конце концов, сколько вы теряете, столько и приобретаете, если не прилагаете усилий. Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть на празднике, вы можете воспользоваться такой диетой перед Новым годом.
Многие девушки говорят, что диета, основанная на раздельном питании, очень эффективна. Если вы правильно составите рацион, то сможете избавиться от 1 килограмма за 9 месяцев, но он не вернется. Однако не все представительницы прекрасного пола выдерживают такие испытания.
Дорогие девушки, помните, что независимо от того, какую диету вы выберете, главное, чтобы она вам нравилась. Если вы посмотрите на то, что вы можете есть во время диеты, и почувствуете отвращение, ваше тело скоро ослабеет, и вы не получите результатов. Если диета длительная, вам могут позволить побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но в небольших количествах. Если диета кратковременная, старайтесь пить как можно больше жидкости. Когда желудок наполнен водой, чувство голода не такое сильное. Вы также можете устранить чувство голода простым способом - выпейте стакан горячего зеленого чая.
Если вам все-таки удалось сбросить лишний вес и привести себя в форму, не забывайте, что для поддержания результата нужно правильно питаться, вести активный образ жизни и исключить из рациона вредные продукты: мучное, сладкое, жирное. Также рекомендуется время от времени проводить разгрузочные дни. Они помогают сбросить вес в области живота.